ربما بدت الحياة حتى ١٠٠ عام وكأنها فكرة من فيلم خيال علمي في الماضي، لكن متوسط العمر المتوقع في العالم آخذ في الارتفاع - وتظهر الإحصاءات الحالية أن الحياة لمدة ١٠٠ عام ليست هذا الاحتمال الغريب بعد كل شيء.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ارتفع متوسط العمر المتوقع العالمي بمقدار ست سنوات منذ عام ١٩٩٠. تصدرت أيسلندا وسويسرا وأستراليا قائمة أطول عمر متوقع للرجال (بمتوسط أكثر من ٨٠ عامًا)، بينما تصدرت اليابان وإسبانيا وسويسرا المخططات الخاصة بالنساء (جميعها انخفضت بمتوسط يزيد عن ٨٥ عامًا).
في حين أن العيش في الثمانينيات من العمر يأتي بمتعة، مثل توفر المزيد من الوقت للسفر حول العالم والاستمتاع بأسرتك وأحبائك، فإنه يمكن أن يأتي أيضًا مع القلق - بشأن المخاوف الصحية والمالية التي قد تظهر لاحقًا في الحياة.
بدءًا من خطط التقاعد إلى إدارة صحتك، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار للتأكد من أننا نعيش لفترة أطول، وأن تكون سنواتنا اللاحقة صحية وسعيدة ومنتجة.
حياتك المهنية
مع ارتفاع متوسط العمر المتوقع، تبدو المسارات المهنية مختلفة كثيرًا عمّا كانت عليه من قبل.
يقول جيري سيمور، مدرب للأفراد والمجموعات الذين يسعون إلى التطوير المهني، والرئيس التنفيذي ومؤسس شركة كوانتم بوينت، وهي شركة تعمل في مجال الخدمات الاستشارية وتطوير الأداء: "لا يرغب الكثير من الأشخاص ببساطة في العمل في نفس الوظيفة لمدة ٦٠ عامًا أو أكثر". "لحسن الحظ، بدأ اتجاه منذ أكثر من ٣٠ عامًا يناسب هذا الوضع بشكلٍ جيد. فبداية من جيلي، لدى معظم الناس من ٣ إلى ٥ مهن مختلفة خلال حياتهم المهنية".
من المعتاد أن الشخص البالغ ٦٥ عامًا يقترب من نهاية الحياة، ولكن حقيقة أن العديد من الناس يعيشون بشكلٍ جيد بعد ذلك العمر قد وضع عبئًا متزايدًا على التأمين الاجتماعي. يقول سيمور: "الجواب، سواء بالنسبة لمشكلة التأمين الاجتماعي أو الإنجاز الشخصي، هو عدم التقاعد، على الأقل ليس بشكلٍ كامل". "لدى الأشخاص في سن ٦٥ أو ٧٠ أو ٨٠ عامًا الكثير من الخبرة والحكمة في الحياة. يجب أن نشارك ذلك ونستفيد منه كمجتمع".
ومع ذلك، ربما لا يرى معظم الناس أنفسهم يقضون ٤٠ ساعة في الأسبوع خلف مكتب في تلك الأعمار. "ربما تكون سرعة العمل بدوام جزئي أفضل. فهو يتيح مزيدًا من الوقت لرد الجميل للمجتمع، وقضاء الوقت مع العائلة والسفر"، كما يقول سيمور.
ابدأ في التفكير فيما يبدو لك هذا المسار:
- هل ترى نفسك تستشير؟
- هل تفتح مطعمًا في بلدتك؟
- هل تعمل بدوام جزئي في مكتبة أو مقهى؟
مدخرات التقاعد الخاصة بك
من المهم أن تسأل نفسك: كم من المال سأحتاج لأعيش بشكلٍ مريح بعد التقاعد؟
يقول فيل آش، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة باتون إنفستنج: "لا يزال يتعين على العديد من الأشخاص في الأربعينيات وحتى الخمسينيات من العمر تحليل الأرقام لمعرفة مقدار الأموال التي سيحتاجون إليها للتقاعد بشكلٍ مريح" ويوصي بدراسة الأرقام لتحديد مقدار ما ستحتاجه للتقاعد بشكلٍ مريح، وما ستحتاج إلى المساهمة به سنويًا لتحقيق هذا الهدف المالي.
يقول آش عند تحديد الحجم المرغوب لسلة المدخرات بالنسبة لك، سيكون من الحكمة أن تفترض أنك ستعيش لفترة أطول مما تعتقد، إذا لم يتم إنشاء سلة مدخراتك بعد، فستحتاج إلى مواصلة تنمية أموالك.
للقيام بذلك، قم بإعداد اجتماع مع أحد المتخصصين الماليين الذي سيرشدك عبر العديد من الفرص الاستثمارية (مثل الأسهم والسندات والعقارات وحسابات مدخرات التقاعد والتأمين على الحياة والسلع) التي قد تستحق الدراسة.
صحتك
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الأسباب الثلاثة الأولى للوفاة المبكرة هي أمراض القلب التاجية والتهابات الجهاز التنفسي السفلي (مثل الالتهاب الرئوي) والسكتة الدماغية. هذا يعني أن العيش بأسلوب حياة صحي يُعد أمرًا مهمًا. لحسن الحظ، فإن العادات الصحية مثل البقاء نشيطًا وتناول نظام غذائي مغذي لن تحافظ على صحة قلوبنا فحسب، بل ستمنع الأمراض المزمنة أيضًا. يرتبط انخفاض تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح، إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والأسماك، بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
صحتك العقلية لا تقل أهمية. خلصت دراسة أجريت في المملكة المتحدة ونُشرت في "المجلة الطبية البريطانية" أن الاضطراب النفسي (مثل الاكتئاب والقلق) يرتبط بزيادة خطر الوفاة من عدة أسباب رئيسية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. ضع في اعتبارك إضافة تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل واليوجا إلى روتينك.
يمكن أن يساعدك وضع هذه الأشياء الأساسية في الاعتبار على إعدادك للعيش بأسلوب حياة مئوي، وجعله أسلوب حياة صحيًا وسعيدًا في ذلك الوقت.